فوائد الكمثرى عديدة جداً يجب على كل فرد معرفتها؛
لأنها توجد في منازلنا جميعاً، وتلك الفاكهة تحتوي على العديد من الفوائد، حيث
أنها تحتوي على الكثير من الألياف ونسبة قليلة من السعرات الحرارية التي تجعلها
مفيدة لجميع أعضاء الجسم، تعرف على أبرز وأهم فوائد الكمثرى.
فوائد الكمثرى للرضع:
ينصح كثير من الأطباء الأمهات بإدخال الكمثرى في طعام
أطفالهن خاصة بعد التوقف الرضاعة أو انتهاء فترتها، هذا بسبب أنها تحتوي على
الكثير من الفوائد مثل:
●
تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات والمعادن مهمة
جداً للأطفال الرضع، حيث أنها تساعد على نمو الأطفال وتطور مهاراتهم بالإضافة إلى
تعزيز الجهاز المناعي وتقوية حاسة البصر.
●
سهلة الهضم
يمكن للأطفال تناول الكمثرى
بسهولة لأن لبها طري وسهلة الأكل، بالتالي فإنها تهضم بسهولة، ولا تسبب أي مشاكل
للجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال والقيء.
●
التئام الجروح
يتعرض الرضع لكثير من الجروح
والإصابات أثناء اللعب وأيضاً في بداية تعلم المشي، لذلك يجب أن تكون الكمثرى من
الأطعمة الأساسية في وجباتهم لأنها تعمل على التئام الجروح بشكل سريع.
فوائد الكمثرى لمرضى السكري:
مرضى السكري يعانون كثيراً عند تناول الطعام ، وخاصة
الأطعمة التي تحتوي على السكر مثل الحلويات والفاكهة والعصائر، لكن فاكهة الكمثرى
تحتوى على نسبة قليلة من السكر وبالتالي فهي لا تزيد من نسبة السكر في الدم، ولا
تسبب أي اضطراب في مستوى الأنسولين، ولكن عند تناولها بكميات مناسبة، ولذلك فإنها
مفيدة لمرضى السكر، تعرف على فوائدها:
●
فاكهة الكمثرى
تحتوي على الكثير من الألياف، بالإضافة إلى أنها تحتوي على سعرات حرارية بنسبة
صغيرة والكربوهيدرات ، يمكن تناولها كوجبة خفيفة أثناء النهار.
فوائد الكمثرى للتخسيس:
الكمثرى من أهم الفواكه التي يمكن أن تدخل أي نظام غذائي
للتخسيس، لأنها تساعد على خسارة الوزن الزائد لأنها:
●
تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف:
فاكهة الكمثرى تحتوي على نسبة
كبيرة من الألياف، والألياف تعمل على الإحساس بالشبع لفترة أطول، لأنها تحتاج إلى
وقت أكبر للهضم.
●
لا تحتوي على سعرات حرارية كثيرة:
يحتوي 100 جرام من فاكهة
الكمثرى على 56 سعر حراري، لذلك يمكن تناولها كسناك بين الوجبات الرئيسية في
الرچيم.
●
تساعد في عملية الهضم:
الكمثرى تعمل على تعزيز
الجهاز الهضمي للجسم، وتقلل من الإصابة بالإمساك والإسهال، أي تساعد على هضم
الطعام بطريقة أفضل، وهذا يساعد في نقصان الوزن.
●
تحتوي على نسبة كثيرة من الماء:
الماء مهم جداً لجسم الإنسان
وخاصة في فترة الرچيم حيث أن 84% من الكمثرى تحتوي على ماء، وهذا سبب أساسي في
نسبة السعرات الحرارية المنخفضة.
فوائد الكمثرى للبشرة:
●
تحتوي
الكمثرى على نسبة كبيرة من فيتامين أ، يجعلها تعمل كمضادات أكسدة، بالتالي فإن
تناول الكمثرى يساعد على الحد من آثار الشيخوخة المبكرة، وزيادة نضارة البشرة.
●
بالإضافة
إلى الحد من حب الشباب والبقع الناتجة عن الحبوب.
●
فاكهة
الكمثرى تعمل على إعادة بناء حاجز البشرة الذي يعطي مظهر صحي أكثر للبشرة، والحد
من تلف البشرة.
●
تناول
فاكهة الكمثرى تعمل على حل مشاكل البشرة الدهنية مثل البثور السوداء والحبوب، على
عكس تناول السكريات التي تعتبر عامل أساسي في الإصابة بالحبوب.
نرجوا أن يكون هذا المقال قد أجاب على جميع الاسئلة التي
تجوب خواطركم، الجدير بالذكر أن فاكهة الكمثرى من الفواكه الصيفية اللذيذة التي
يمكن تناولها في أي وقت وتعمل على ترطيب الجسم، فلابد من معرفة فوائدها.
إقرأ أيضًا
تعرف على
أبرز فوائد الفشار الساحرة للصحة
المصادر:
https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-pears
https://www.webteb.com/articles/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D9%83%D9%85%D8%AB%D8%B1%D9%89_20776
إرسال تعليق