فوائد
المحار، يندرج المحار ضمن أفضل وأبرز الثمار البحرية الغنية بعدة مغذيات، بالإضافة إلى كونها تحتوي على
مجموعة من العناصر المهمة، وبالأخص المعادن وأيضًا الزيوت المفيدة، حيث إن الكثيرين لا يعلمون
الفوائد التي يحملها ذلك الطعام الصحي، لذا يتوجب علينا البحث وإطلاعكم عما لا
تعرفونه عنه، كما أنه يتضمن منفعة خاصة للرجال نوضحها خلال فقراتنا القادمة، وفيما
يخص السيدات لاحتوائه على الأوميجا 3 فإنه يًعد الاختيار الأمثل لإدراجه في النظام
الغذائي. وذلك من خلال عرض كافة التفاصيل عن فوائد المحار.
العناصر الغذائية في المحار:
- كمية
من البروتين.
- مجموعة من الفيتامينات، مثل: فيتامين د (Vitamin D)، وفيتامين ب12 (Vitamin B12)
- بالإضافة إلى مادة النياسين (Vitamin
B3)، والثيامين (Vitamin
B1)، والريبوفلافين (Vitamin
B2)
- هذا
إلى وجود العديد من المعادن الصحية، ومنها: "الزنك، البوتاسيوم، الفوسفور، والنحاس، الحديد، والمنغنيز، والصوديوم".
- كما يتضمن مجموعة من الدهون غير المشبعة، والتي تفيد الجسم، وأهمها الأوميغا 3، والأوميغا 6
- كما أنه يُعد أحد المصادر الغنية بالكولسترول المفيد.
- وأخيرًا
فإنه يحتوي على مواد ومضادات للأكسدة.
فوائد المحار:
- يحتوي على قيمة غذائية عالية؛ لذا فإنه سيعود على الجسم بفوائد عظيمة.
- حيث يُعزز صحة القلب لكونه أحد مصادر الأحماض الدهنية الأساسية.
- لاحتواء المحار على كمية عالية من البوتاسيوم مما يجعله مُساعداً مؤثرً في التحكم بضغط الدم وضبطه.
- يدعم في خسارة الوزن حيث يُمد الجسم بكميات عالية ومفيدة من البروتين، وكذلك الزيوت الصحية، والتي تتميز بكونها قليلة السعرات الحرارية.
- يحسن من عمليات الهضم وتحسين عملية الأيض.
- يدعم ويُقوي الكتلة العضلية والعظام، وذلك لاحتوائه على كافة المغذيات التي من شأنها تدعم البناء العضلي بالجسم بشكل صحي وسليم.
- كما أنه يساعد على زيادة كثافة العظام، وتقويتها، وحمايتها ضد أي أعراض مرضية أو الإصابة بهشاشة العظام.
- يدعم مناعة الجسم ويقويها لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تسهم في تعزيز المناعة والعمل على تقويتها للتصدي لأي من مسببات الأمراض المتباينة.
- بالإضافة إلى كونه يزيد من الرغبة الجنسيةلاحتوائه على كمية كبيرة من الزنك تعزز تحفيز الرغبة الجنسية.
- يساعد على تحسين وعلاج الضعف الجنسي، حيث يقلل مستوى هرمون التستوستيرون، كما أنه يقضي على ضعف الإنتصاب.
الآثار الجانبية عند تناول المحار:
بالرغم من فوائد المحار المتعددة على تعود على جسم الإنسان بالنفع، إلا أنه من غيره من المغذيات التي لابد من
الاعتدال أثناء تناولها،فالإفراط في
تناوله يؤدي إلى عدة مشاكل.
- حيث يؤثر بشكل سلبي على المرضى المصابين بالقلب وأيضًا له أثر غير مرغوب فيه لمرضى ضغط الدم، وذلك يرجع إلى كمية الصوديوم المرتفعة به.
- كما هو معروف أن كافة المأكولات البحرية فإنها تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم والتي لابد من توخي الحذر عند استخدامها المفرط.
- كما أنه يتضمن كمية كبيرة من الكوليسترول التي يصعب أن يتحملها الجسم.
- أخيرًا أنه أحد مسببات التسمم الغذائي في حال الإفراط في تناوله، بسبب ما يحويه من كمية كبيرة من عنصر الزنك.
الآن نكون قد انتهينا من التعرف على فوائد المحار وأيضًا وأضراره ونتمنى لكم الاستفادة من موضوع المقال، ولكم منا أطيب الأمنيات بالتمتع بالصحة والعافية، ونود أن نكون أضفنا إلى معلوماتكم ولو القليل، ونحن في انتظار ردودكم وتعليقاتكم على المقال.
إقرأ أيضًا
المصادر:
https://www.webmd.com/diet/oysters-good-for-you
https://www.webteb.com/articles/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%A7%D8%B1-%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%83-%D9%88%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85%D9%83_18409
إرسال تعليق