أفضل أعشاب للنوم بشكل عميق دون أضرار

 

من منا لا يحتاج إلى أفضل أعشاب للنوم بشكل عميق دون أضرار، وذلك نظراً للتعرض لكثرة ضغوطات الحياة اليومية والضغوطات النفسية التي تنعكس على الأفراد بشكل سلبي وينتج عنها قلة فترات النوم بل يمكن أن يظل الفرد ليومين متصلين بلا نوم مما قد يؤدى إلى ظهور علامات الإرهاق الشديد على الوجه بأكمله والجسم بصفة عامة، في هذا المقال إليك أفضل أعشاب للنوم بشكل عميق دون أضرار فتابع معنا.

 

أفضل أعشاب للنوم بشكل عميق دون أضرار

 

يحتاج كل منا بشكل يومي إلى تناول أعشاب للنوم للقدرة على القيام بالأنشطة والمهام اليومية إليك تلك الأعشاب:

أعشاب اللافندر

●      كانت تلك العشبة تستخدم من قبل القدماء المصريين في الحصول على أكبر قسط من الراحة والاسترخاء.

●      حيث كانت تضاف تلك العشبة إلى الحمامات الملكية ليحصل الملك أو الملكة على الاستجمام.

●      تعد تلك العشبة من أفضل أنواع الأعشاب التي تم استخدامها على أوسع نطاق في تهدئة الأعصاب.

●      كما أنها معروفة بقدرتها على إزالة التوتر بشكل عام التى ينتاب عدد كبير من الأفراد.

●      لتجد أن العديد من زيوت الجسم الخاصة بالأطفال تحتوي على تلك العشبة لما لها قدرة على نوم الرضيع.

●      كما يمكنك الحصول على مستنشق من تلك العشبة عن طريق وضعها بحمام مائي واستنشاقه دقائق.

●      يمكنك أيضاً تناولها كمشروب يومي عن طريق إضافتها للشاي أو الليمون أو الزنجبيل.

●      كما يمكنك شراء الزيت الخاص بتلك العشبة ودهن الجسم بأكمله ليلا للحصول لنوم هادئ وعميق.

أعشاب البابونج

●      تعد أعشاب البابونج من الأعشاب  المثالية للنوم بعمق لفترات طويلة.

●      حيث أن كوب واحد من البابونج يومياً يعادل حبة منومة، لذا يعد آمن تماماً للاستخدام.

●      كما أنها يقلل من الأعراض المصاحبة للطمث لدى النساء التي من أبرزها الأرق الشديد.

●      كما تمكنك تلك العشبة من الحصول على قدر كافي من الراحة في الليل عند تناولها مساءاً.

●      يمكنك إعداد مشروب البابونج بكل سهولة عن طريق وضع القليل منه في الماء الساخن وتركه دقيقتان.

●      ثم يمكنك إضافته كنوع من أنواع المنكهات الطبيعية لمختلف المشروبات اليومية كالشاي.

●      زيت البابونج المستخلص من تلك العشبة يمكنك دهنه ليلاً على القدمين لنوم هادئ وعميق.

أعشاب الناردين

●      هذا النوع من الأعشاب يدخل في عدد كبير من التركيبات الدوائية المهدئة للطفل والمساعدة في نومه بعمق.

●      بالإضافة إلى أن تلك العشبة تقضي تماماً على الإرهاق العام للجسم وتساعد على تنشيط وظائفه.

●      يمكنك الحصول على تلك العشبة من المتاجر الكبرى واستخدامها بشكل يومي من أجل القضاء على الأرق.

●      تضاف تلك العشبة إلى الماء الساخن يومياً ويتم تناولها في المساء للحد من النوم المتقطع.

●      تساعد تلك العشبة في القضاء على الصداع الذي يعتبر المسبب الأول للأرق بشكل عام.

أعشاب اليانسون

●      يعتبر اليانسون العشبة الأمثل في القضاء على غازات البطن والانتفاخ المسبب الأرق الشديد.

●      كما أن اليانسون يعد مشروب مثالي للأطفال للحصول على نوم عميق دون صراخ متواصل.

●      اليانسون يعمل على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات لنوم هادئ.

●      يمكنك تناول اليانسون بشكل يومي عن طريق وضع القليل منه فى الماء الساخن وتصفيته جيداً.

●      لا ينصح بتناول أعشاب اليانسون لذوي الضغط المنخفض، لأنه قد يؤدي إلى هبوط حاد في الدورة الدموية.

●      يقلل اليانسون من أعراض البرد والسعال الذي ينتج عنه قلة النوم.

●      يساعد اليانسون من حدة حساسية الصدر المصاحب لها حالات الأرق.

 

في ختام هذا المقال قدمنا لكم أفضل أعشاب للنوم بشكل عميق دون أضرار، بالإضافة إلى التعرف إلى كل نوع من تلك الأعشاب وخصائصها والطرق الصحيحة لإعدادها، كما ذكرنا بعض النقاط التي تختص بأضرار بعض الأعشاب لأصحاب الأمراض المزمنة.

 

إقرأ أيضًا

أعشاب تستخدم لتخسيس الكرش

المصادر

sleeping herbs

eachnight