تعرف على الجوز وهل الجوز يزيد الوزن
حقاً، بصفة خاصة أن الجوز من المكسرات التي يفضلها العديد من الناس، ويستخدمونها من
خلال إضافتها لبعض الأطعمة أو تناولها بشكل مباشر، كما تستخدم في أصناف الحلويات
لإضافة طعم مميز وللتزين أيضاً، ولكن ما يقلق البعض الخوف من السعرات الحرارية
الحالية التي قد تؤدي إلى زيادة في الوزن، لهذا فينبغي عليك أن تعرف على الجوز وهل
الجوز يزيد الوزن.
ماذا تعرف على الجوز وهل
الجوز يزيد الوزن
يعد الجوز من أكثر الأكلات المعروفة،
والتي تحتوي على قدر من الدهون الصحية، هذا بجانب احتوائها على الكثير من الألياف.
تمد تلك الثمرة أيضاً جسم الإنسان
بالعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، وهذا ما أكده كثير من الدراسات العلمية
والأبحاث حول قدرته وتأثيره بالجسم.
وقد أشاع عنه ن يسبب زيادة كبيرة
بالوزن، ومن هنا ظهرت العددي من الدراسات التي بحثت حول هذا الأمر.
قد تبين من نتائج معظم الدراسات أن
الجوز لا يتسبب بزيادة الوزن، وأنه اعتقاد خاطئ، ويمكن الذهاب بالقول إلى أنه
يساعد في الحماية من السمنة.
كم حبة جوز في اليوم للرجيم
تختلف عدد حبات الجوز المسموح بها
أثناء إتباع نظام غذائي حسب الفئة العمرية، لهذا إليك تفاصيل هذا عبر النقاط الآتية:
بالنسبة للأطفال
لقد حدد الأطباء المختصين في علم
التغذية ن من المسموح للطفل الأقل من 14 عام أن يتناول حبتين من الجوز يومياً حد
أقصى.
أشارت العديد من الدراسات أنه ينبغي
على من يتناوله ألا يزيد عن الحد الأقصى لأنه قد يؤدي لظهور بعض الأضرار ومنها
زيادة الوزن.
بالنسبة للبالغين
لقد أكد المختصون بعلم التغذية أن من
الأفضل ألا يزيد الشخص البالغ في تناوله للجوز عن 4 حبات يومياً.
مع مراعاة عدم تناول الجوز مع أي نوع
آخر من المكسرات، لتجنب زيادة السعرات الحرارية المتناولة على مدار اليوم وإفساد نظام
الدايت المتبع.
فوائد الجوز للرجيم
يزيد تناولك للجوز الشعور بالشبع،
مما يقلل كمية الطعام التي تتناولها.
يوصى باستخدامه مع أنظمة الغذاء،
لأنه غني بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم في ظل تقليل كمية الأطعمة التي
يتناولها الشخص.
تحسن عملية الأيض والتمثيل الغذائي،
وهذا لاحتوائه على كم كبير من الألياف الغذائية التي تساعد في خسارة الوزن.
يحسن
من عملية الهضم.
11 من فوائد
أكل الجوز يومياً
يعد الجوز من أكثر المكسرات التي
تحتوي على أحماض الأوميجا 3 الدهنية، وتناولك للجوز بشكل يومي يمكنك من الاستفادة
مما يلي:
1.
مكافحة
الإجهاد والتعب.
2.
يمد
الجسم بالطاقة.
3.
يكافح
الالتهابات الكامنة بالجسم.
4.
يعزز
صحة القلب.
5.
تخفيف
حدة العصيبة والتوتر.
6.
يحسن
الأداء الوظيفي للدماغ.
7.
يحمي
الجهاز العصبي من التعرض للإجهاد الزايد.
8.
يحسن
من الدورة الدموية.
9.
يساعد
في التخلص من السمنة، وهذا لأنه ينشط الجزء الخاص بالشهية الموجود داخل الإنسان
البشري.
10.
يقلل
علامات الشيخوخة.
11. يزيد من مرونة الشعر والجلد.
القيمة الغذائية للجوز
·
نسبة
سكر السكر: 2.6 غرام.
·
ألياف
غذائية: 6.7 غرام.
·
دهون:
6.13 غرام.
·
دهون
مشبعة: 8.93 غرام.
·
دهون
غير مشبعة: 47.17 غرام.
·
أوميجا:
9.083 غرام.
·
أوميجا
6: 38.09 غرام
وفي ختام تعرف على الجوز وهل الجوز يزيد
الوزن، يعد جوز من المكسرات التي يوصى بتناولها الرجال، وهذا لأنها تزيد من الصحة
الجنسية للرجال، وهذا لأنه تزيد من معدلات إنتاج الحيوانات المنوية، كما أنها تحمي
الرجل من الإصابة بسرطان البروستات.
إقرأ أيضًا
تعرف على أعشاب لعلاج جرثومة المعدة
المصادر:
إرسال تعليق