5 من فوائد العنب للصحة أبرزها تعزيز المناعة

لا يمكننا حصر فوائد العنب الهائلة بهذا المقال، لكننا سنتعرف على أبرزها وأهمها للصحة، فالعنب عُرف على مر العصور بمحتواه الغني بالعناصر الغذائية والمركبات النباتية المفيدة فضلًا عن مذاقه الشهي، مما منحه مكانة صحية وغذائية قيّمة تم استغلالها منذ القدم، حيث استُخدم العنب بكافة ألوانه وأشكاله المتوفرة كواقي من الأمراض وكمُعزز للصحة؛ لما به من نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ونستعرض معًا من خلال العناوين التالية أفضل 5 نقاط توضح فوائد العنب لصحة الجسم ودوره  الفعال في دعم الجهاز المناعي.

أبرز 5 نقاط توضح فوائد العنب

قبل ذِكر فوائد العنب للجسم نود توضيح مكوناته التي منحته هذه القيمة الصحية المذهلة، فمن أهم العناصر الغذائية التي يتضمنها العنب ما يلي.

1.      معادن أساسية لإنتاج الطاقة بالجسم مثل (النحاس – المنجنيز – البوتاسيوم).

2.      مقدار عالي من البروتين.

3.      مجموعة من الفيتامينات الهامة مثل (فيتامين هـ - فيتامين ب – فيتامين ك – فيتامين سي).

4.      ألياف غذائية.

كل هذه العناصر وغيرها توفرها لنا فاكهة العنب عند تناوله بانتظام وبمعدل مناسب، كما أنه من خلال هذه العناصر أيضًا يعود على صحة الجسم مجموعة من الفوائد أبرزها ما يلي.

1-   تعزيز صحة الجهاز المناعي

بما أن الجهاز المناعي هو المسؤول عن مقاومة أي مرض أو عدوى بكتيرية أو فيروسية تهاجم الجسم، فلابد من تناول الأطعمة التي تساعده على العمل بكفاءة، وتعتبر فاكهة العنب على رأس قائمة هذه الأطعمة، فهو غني بفيتامين سي، والمعروف بدوره الأساسي في التحسين من أداء الجهاز المناعي في مقاومة العدوى والالتهابات وغيرها التي يتعرض إليها الجسم.

2-   مصدر غني بمضادات الأكسدة

من المعروف أن مضادات الأكسدة من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم، باعتبارها المسؤولة عن الحد من الإجهاد التأكسدي التي تسببه الخلايا الضارة بالجسم، فمحتوى العنب من مضادات الأكسدة جعله من أهم الفاكهة التي تساعد في الوقاية من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ومرض السكري والأزمات القلبية.

3-    حماية القلب ضد الأمراض

ضغط الدم ومعدل الكوليسترول من أهم الأمور التي يجب الاهتمام بها لوقاية القلب من أي أمراض، والمكونات المتوفرة في العنب تمنحه صلاحية التحكم في الأمرين، فتناول العنب الغني بمعدن البوتاسيوم يساعد في ضبط معدل ضغط الدم، كما أن مضادات الأكسدة المتوفرة في العنب تتحكم في مستويات الكوليسترول بالدم؛ مما يساهم العنب بالتبعية في حماية القلب ضد أي أمراض أو أزمات.

4-    التحسين من صحة العين

نتابع حديثنا عن نسبة مضادات الأكسدة المتوفرة بفاكهة العنب، والتي يُعزى إليها العديد من الأدوار الفعالة من بينها حماية العين ضد أي مشكلات، فتناول العنب الغني بمضادات الأكسدة يضمن لك أداء بصري أفضل، وفرص أقل للإصابة بأمراض العيون المنتشرة مثل الضمور البقعي وتلف شبكية العين وغيرهما.

5-    دعم صحة العظام

العنب غني بمجموعة كبيرة من المعادن والفيتامينات المرتبطة بالحفاظ على صحة العظام وتعزيزها، فبناءً على ما تم من دراسات علمية على النساء، تم التوصل إلى أن السيدات اللاتي حرصن على تناول العنب ازدادت لديهن كثافة العظام، وكن أقل عرضة للكسر، حتى صار العنب من الفاكهة التي يوصي بها الأطباء مرضى هشاشة العظام.

 

أوضحنا من خلال فقرات هذا المقال أبرز 5 نقاط تعرفنا على فوائد العنب، فبعدما توصلوا إلى محتواه الغني بالمركبات النباتية والعناصر الغذائية المفيدة، صار من أهم الفاكهة التي يُنصح بتناولها في النظام الغذائي اليومي.

 

أقرأ ايضا:

 تعرف على فوائد القراصيا للرجال، وأضرارها

المصادر:

clevelandclinic

healthline