شاهد ما هي أهم فوائد القراصيا

القراصيا هي عبارة عن برقوق مجفف طبيعياً في الشمس دون أن يخضع لعملية تخمير، وهو الأصناف الأساسية في ياميش رمضان في مصر، حيث يفضلها الكثير من المصريين فيستخدمونها في الكثير من الأطباق، هذا بالإضافة لاستخدمها في عصير الخوشاف الذي يعد أحد العصائر الرمضانية التي يحرص معظم المصريين على صنعها خلال هذا الشهر الكريم، ويرجع الاهتمام بها وتفضيل فوائدها العديدة التي تعود على صحة الإنسان، ولهذا عليك أن تتعرف معنا على فوائد القراصيا.

نبذة عن فوائد القراصيا

تتعدد فوائد القراصيا لجسم الإنسان، لهذا فإليك أهم فوائدها فيما يلي:

• يعزز من عملية الهضم.
• يسيطر ويتحكم في فرط التبول.
• الوقاية من الإمساك والبواسير، وهذا لأنه تحتوي على قدر عال من الألياف الغذائية، لهذا ينصح بتناول العصير منها؛ لأنه ملين طبيعي.
• تمد الجسم بعنصر البوتاسيوم، والذي يعد مسئول عن تنظيم وظائف الجسم المتعددة.
•  يعزز عمل النواقل العصبية.
• تنظم نبضات القلب.
•  التحكم في معدلات ضغط الدم.
•  تنظيم انبساط وانقباض العضلات.
• غني بالفيتامينات، حيث تحتوي على فيامين أ وفيتامين ب 6 وفيتامين ك وفيتامين ب 3.
• كما أنه من الثمار الغنية بالمعادن ومن أمثلتها الماغنسيوم والنحاس.
• الوقاية من الإصابة بالأنيميا.

ما هي فوائدها للقولون

• لقد أكدت الدراسات العلمية على أهمية تناول القراصيا للتقليل من معدلات الإصابة بسرطان القولون، لهذا نصح المخصيين بضرورة إدخالها بالنظام الغذائي الأساسي.
• كما أجريت دراسة بجامعة تكساس وجامعة نورث كارولينا بأمريكا، التي اشارت لتأثير القراصيا الإيجابي بزيادة البكتيريا المفيدة بالقولون، وهذا يقلل خطر سرطان القولون.

أهم فوائدها للحامل

ينصح الأطباء النساء خلال فترة الحمل بتناول القراصيا بمعدل معتدل، وهذا لأنها تحتوي على العديد من الفوائد للحامل، والتي من أهمها ما يلي:

• تنظيم ضغط الدم.
•  المحافظة على مستوى الحديد في الجسم، الذي يعد من العناصر الهامة لتطور الجنين ونموه.
• يحسن من الحالة المزاجية، ويقلل التوتر والقلق، هذا بجانب قدرته على مكافحة الاكتتاب.
• يخفف من شدة الإمساك الذي تصاب به المرأة خلال أشهر الحمل.

تعرف على فوائدها للصحة العامة

عند تناولك لمعدل مناسب منها يومياً، سيعود على صحة جسدك بشكل عام بالنفع، وستلاحظ العديد من التغيرات الإيجابية، لذا فإليك أهم فوائدها للصحة العامة فيما يلي:

•  تعزز من قوة العضلات والعظام، وهذا لأنها تحتوي على معدن البورون، المسئول عن حركة وتناسق وقوة العضلات والعظام.
• يخفض من معدلات الكوليسترول بالدم، وهذا يساعد في الحد من معدلات الجلطات، ومكافحة تصلب الشرايين، وخفض معدل ضغط الدم.
• يساعد في إنقاص الوزن، وهذا لقدرته في التجكم بالشهية من خلال زيادة الشعور بالشبع، لأنها تحتوي على كم كبير من الألياف الغذائية الطبيعية.

تعرف على أهم أضرارها

على الرغم أن لها العديد من الفوائد والتي سبق ذكرها، إلا أن الإفراط في تناولك لها قد يؤدي لظهور بعض المخاطر والآثار الجانبية، والتي من أهمها ما يلي:

• الإصابة بالإسهال، وهذا لاحتوائها على قدر كبير من الألياف التي تعد من الوسائل الطبيعية المستخدمة لتقليل من الإصابة بالإمساك.
•  التعرض للانتفاخ في البطن والغازات، وهذا لأنها تحتوي على قدر عال من السكر.
• زيادة الوزن، حيث تعد من الثمار الغنية بالسعرات الحرارية، وفي حالة زيادة تناولها عن المعدل المسموح سيزيد الوزن وتؤدي للسمنة.
•  الإصابة بالتهاب القولون التقرحي.

في ختام القراصيا، عليك أن تعرف أنها لها العديد من الفوائد للأطفال أيضاً، حيث ينصح بها الأطباء للأطفال من أجل من أهم المصادر الطبيعية التي تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن، كما أنها تتميز بمذاقها وارتفاع السكر بها، وهذا ما يفضله الأطفال.

 

اقرأ المزيد

معلومات عن الزوهاري وملوك الجن وكيف يعرف مكان الكنز؟

المصادر

healthline

webmds