فوائد اليقطين للرجال، أن يكون الرجل لائق بدنيًا ليس مقتصراً على
الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وحسب بل يوجد طرق أخرى طبيعية تساعد جسده في أن
يظهر بشكل صحي ولائق، فوائد اليقطين للرجال كثيرة، حيث يعتبر صديق رائع لصحته، فهو
يقوم بإمداد الجسم بالقيم الغذائية اللازمة له، وتعتمد الفوائد التي يتم الحصول
عليها من بذور اليقطين على الحالة الصحية للشخص ومدة استخدامها وجودة البذور،
وسنتحدث عن كل ما يخص اليقطين تفصيلا.
كيف يؤثر اليقطين على صحتك؟
اليقطين يساعد على توازن الهرمونات داخل الجسم، نظرا
لتواجد الأحماض الأمينية به مثل أوميجا 3 ، بالإضافة إلى وجود الفيتامينات
والأملاح التي تساعد على جعل عظامك أكثر قوة وتساهم في تصنيع كريات الدم الحمراء
ومحاربة الالتهابات داخل الجسم، ومن الفوائد التي يقدمها اليقطين للرجال هي:
●
تحسين الخصوبة:
بذور اليقطين تقوم بتحسين جودة الحيوانات المنوية وخصوبة
الرجل، حيث تعمل على إبقاء هرمون الذكورة في مستويات صحية، كما يعد اليقطين مصدر
هام للبروتينات والماغنيسيوم والمنجنيز والفوسفور والحديد والزنك والبوتاسيوم
وغيرها الكثير من القيم الغذائية اللازمة لتحسين الصحة الجنسية للرجل.
●
تحفيز صحة البروستاتا:
تشير دراسة إلى أن اليقطين مفيد في الحفاظ على صحة
البروستاتا، فهو يقوم بتقوية غدة البروستاتا وتحفيز وظيفتها في إنتاج الهرمونات
بشكل صحي، فالأشخاص الذين يعانون من تضخم البروستاتا الحميد، يمكن أن يساعدهم
اليقطين في الأعراض الناتجة عنه مثل مشاكل التبول، وسلس البول.
●
الحفاظ على
صحة العظام:
اليقطين غني بالبروتينات اللازمة لبناء وإصلاح عضلات
الجسم، بذور اليقطين تحتوي على كميات كبيرة من هذه البروتينات.
عندما يتواجد الزنك مع بذور اليقطين، فهو يساهم في تحفيز
نمو الخلايا وإصلاحها، فيجعل الشعر أكثر لمعانا وصحة، كما يساعد الفسفور المتواجد
في بذور اليقطين في تسريع عملية الأيض وإنتاج الطاقة التي يحتاجها الجسم.
● علاج تساقط
الشعر:
الزيت المستخلص من بذور اليقطين يمكن إستخدامه في علاج
تساقط الشعر لدى الرجال، فتشير دراسة تم إجراؤها إلى زيادة نمو الشعر لدى الرجال
الذين قاموا بتناول زيت بذور اليقطين لمدة 24 شهرا، وقد زاد نمو الشعر لديهم بمعدل
40%.
كيفية استخدام اليقطين للحصول على
فوائده؟
التوسط في استخدام بذور اليقطين لا يؤثر بشكل سلبي على
الصحة بل يجعل الشخص يستفيد من فوائده الرائعة، ولكن إذا تم الإسراف في استخدام
اليقطين فسيؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوبة، ومن الطرق التي تساعدك على استهلاك
بذور اليقطين بشكل صحي، هي:
●
تحميص بذور
اليقطين:
تجفيف بذور اليقطين في فرن تم تسخينه مسبقا حتى يتحول
لونه إلى البني الفاتح، وبعدها تأخذها لتضعها على الزبادي أو الشوفان.
●
تحضير زبدة
بذور اليقطين:
تحميص بذور اليقطين وطحنها جيدا ثم إضافة زيت جوز الهند النقي
إليها للحصول على مزيج متجانس، ثم حفظها في وعاء محكم الغلق ولكي تحصل على وجبة
غذائية متكاملة يمكنك تناولها مع التوست.
● زيت بذور اليقطين:
يمكنك استبدال زيت الطعام الذي تستخدمه بزيت بذور اليقطين
ويعتبر هذا بديل صحي إليك، كما يمكنك إضافته على السلطات.
● مخفوق
اليقطين
يمكنك الحصول عليه عن طريق تحميص بذور اليقطين وطحنها
جيدا ثم إضافة ملعقة منها إلى كوب من اللبن الدافئ للحصول على مخفوق بروتين
اليقطين وهو ما يساوي فوائد مخفوقات البروتين الأخرى.
● دقيق بذور
اليقطين
بذور اليقطين يمكن تحميصها وطحنها إلى حبيبات صغيرة لصنع
الدقيق ويمكن خلطها مع الدقيق الذي تستخدمه بشكل معتاد.
فوائد بذور اليقطين كثيرة بالإضافة إلى مذاقه الرائع
الذي يمكنك الاستمتاع به سواء كان صريح أو في شكل زيت بذور اليقطين، لتحصل على
القيمة الغذائية والمذاق الجذاب.
إقرأ أيضًا
فوائد المحار المذهلة التي لا يعرفها الكثير
https://manmatters.com/blog/pumpkin-seed-benefits-for-men/
https://simplicity.in/coimbatore/english/health/2100/Benefits-Of-Pumpkin-Seeds-For-Mens-Health
https://food.ndtv.com/food-drinks/pumpkin-seeds-for-mens-health-a-mans-best-friend-1897720
https://m.dw.com/ar/%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B7%D9%8A%D9%86-%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AE%D8%B5/a-18837419
https://www.webteb.com/articles/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A8%D8%B0%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B7%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B0%D9%87%D9%84%D8%A9_20077
إرسال تعليق