تعرف هل الفول السوداني يزيد من الوزن أم لا؟
مؤخرًا انتشرت دراسة أكدت بأن البروتين الموجود داخل الفول السوداني يساعد
على حرق الدهون بطريقة ذكية، إضافةً إلى الدهون الصحية المفيدة للقلب، والسؤال
الذي يطرح نفسه ما إذا كان ينقص الوزن أو يزيده، تابع النقاط التالية:
·
يحتوي الفول
على دهون صحية وأحماض أحادية الغير مشبعة التي تقلل من أمراض القلب، وكذلك السمنة
والالتهابات، وكذلك يضبط نسب السكر في الدم.
·
حتى تحصل على
فوائد الفول يجب استهلاكه في صورته النية أو المحمصة، أو المسلوقة، وهنا أفضل شكل
يتم تناول الفول عليه هو زبدة الفول السوداني .
·
المميز في
زبدة الفول السوداني أنها تمد الجسم بكل ما يحتاج من عناصر ولا يساهم في زيادة
الوزن لكن يفضل هنا عدم الإكثار في الكمية.
أكل الفول السوداني قبل النوم
إن كنت تبحث عن وجبة خفيفة سريعة لا تزيد من وزنك فالخيار الأمثل هو زبدة الفوال
السوداني، وهذا ما سنوضحه أسبابه خلال النقاط التالية:
·
يحتوي على فيتامين هـ الذي ارتبط في الدراسات الطبية
التي أجريت في عام 2019 تم اثبات أنها تقلل من الدهون المتراكمة؛ لأنها تسبب الشبع
مما يقلل من تناول كميات كبيرة من الطعام.
·
أكل الفول السوداني قبل النوم يعالج أنماط النوم السيئة
ويحسن من الحالة المزاجية .
·
كما يحتوي على مصدر حمض أميني الذي له دور بنقل شعور
الراحة أثناء النوم.
القيمة الغذائية للفول السوداني
عامةً الفول السوداني من أهم مصادر البروتين
النباتي الذي يقدم 25.8 جرام عند تناول ما يقرب من 100 جرام، وتلك النسبة تمثل ما
يحتاجها الجسم من بروتين، وحتى تكون مُلم بإجابة سؤال هل الفول
السوداني يزيد من الوزن، تعرف بالقيمة الغذائية لكل 100 جرام خلال التالي:
·
تتمثل السعرات
الحرارية 566 كالوري، ونسبة الدهون تصل إلى 49.2 جم.
·
إجمالي نسبة الكربوهيدرات
تصل إلى 16.1 جم بنسبة 5٪، كذلك الألياف
الغذائية تصل إلى 8.5 جم بنسبة 34٪.
·
نسبة السكر
تصل إلى 4 جم، والبروتين يصل إلى 25.8جم، أما الكالسيوم يصل إلى 92 ملغ.
·
الحديد الذي
تحصل عليه عند تناول 100 جرام من الفول تحصل على 5 ملغ.
أضرار تناول الفول قبل النوم
بالرغم من أن الفول السوداني صحي، لكن تناوله
كثيرًا في فترة الليل يجب أن يكون بكميات منخفضة، وذلك لأن الإكثار بتناوله ليلًا
يؤدي إلى أضرار، وهي:
·
يؤدي إلى زيادة الغازات والانتفاخات في البطن بسبب
الألياف الموجودة به والتي تبطئ من عمل الأمعاء.
·
تناوله بكثرة فترة الليل قبل النوم قد يرفع مستويات السكر التي تؤدي إلى للإرهاق
والتعب أو فتح الشهية ما يؤدي إلى زيادة الوزن.
·
الفول السوداني في الليل إن تم تناوله يجب أن يكون وحده
وجبة أساسية حتى لا ترهق المعدة وتحصل على نوم مريح.
ختام الحديث عن إجابة هل الفول
السوداني يزيد من الوزن نوضح أنه عامةً من أفضل الأغذية التي تفيد كثيرًا حتى إن
كنت تقدم على اتباع حمية صحية، هنا يجب أن يكون الفول السوداني ضمن وجباتك
الغذائية لما به سعرات وبروتينات يستفيد بها الجسم.
أقرأ ايضا:
ما هي فوائد شرب
الحلبة يومياً؟ لا تفوتك
إرسال تعليق