تعرف على أفضل اعشاب لتهدئة الاعصاب وتغيير المزاج

من المؤكد أنك تود التعرف على اعشاب لتهدئة الاعصاب وتغيير المزاج، حيث أن الإجهاد وتوتر الأعصاب هو أحد الأمراض النفسية الشهيرة المرتبطة بضغوط الحياة، التي يواجهها الكثير من الناس خاصة مع اختلاف وكثرة ضغوطات الحياة اليومية، وتختلف أسباب التوتر من شخص لآخر، لذلك سنتحدث في هذا المقال عن أسباب توتر الأعصاب وتقلب المزاج وأعشاب طبيعية لتهدئة الأعصاب بالإضافة لقائمة شاملة يمكنك من خلالها شراء وإعداد خلطة اعشاب لتهدئة الاعصاب فعالة في خلال فتره قصيرة.

اعشاب لتهدئة الاعصاب

تعتبر اعشاب لتهدئة الأعصاب من الضروريات وخصوصا في عصرنا هذا بسبب كثرة الأشغال وسرعة الأحداث والازدحام وكثرة الضوضاء، وقبل الحديث عن هذه الأعشاب لابد من التعرف على أسباب التوتر وأبرز الطرق الفعالة للحد منها:

أسباب توتر الأعصاب وتقلب المزاج

وكما ذكرنا سابقا أنه زاد الاعتماد على اعشاب لتهدئة الأعصاب وكان السبب الرئيسي في ذلك زيادة حدة التوتر في عصرنا هذا ولعل أهم أسباب التوتر ما نورده لكم في الأسطر التالية:

• التعرض لمشاكل مختلفة أثناء النهار بشكل كبير يؤدي إلى التقلبات المزاجية والضغط الشديد.
• الضغوط النفسية التي يتعرض لها الإنسان سواء في العمل أو في الحياة الاجتماعية بشكل عام.
• قد يؤدي التعرض لنقص أنواع من الفيتامينات في الجسم إلى توتر الأعصاب، مثل نقص فيتامين أ، أو أوميجا 3 أو فيتامين د.
• قد تكون التقلبات المزاجية والإجهاد ناتجًا عن حالة جسدية مثل مرض السكري.
• الإفراط في التفكير، خاصة في الأمور المتعلقة بالمستقبل، حيث يجعل الشخص يشعر بالتوتر الشديد والقلق.

ماهي الاعشاب التي تهدئ أعصابك

وفرنا لك مجموعة شاملة من الأعشاب المميزة التي يمكنك شرائها واستعمالها بسهولة والتي من أهم فوائدها تهدئة الأعصاب وتعمل على إعادة تهيئة للمزاج مما يساعد على تجديد النشاط وهي:

جذر الناردين

• يتم استخدام هذا النبات منذ القدم لتقوية الأعصاب والمساهمة في علاج بعض المشاكل التي تصيب الجهاز العصبي، مثل: اضطرابات النوم والأرق.
• يعمل هذا النبات على إرخاء الجهاز العصبي عندما يبدأ في العمل بشكل مفرط، من خلال التأثير على الناقلات العصبية التي تدخل في عملية النوم والراحة.
• بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن استخدام جذور الناردين يلعب دورًا في تقليل التوتر والقلق.
• ملحوظة: يفضل عدم قيادة السيارة أو استخدام الآلات الثقيلة بعد تناول هذه العشبة.

ميليسا (بلسم الليمون)

هذه العشبة لها رائحة عطرة وفوائدها في تقوية الجهاز العصبي كثيرة، حيث يمكن لهذا النبات تعديل مستويات الناقلات العصبية في الجسم والتأثير بشكل إيجابي على الحالة المزاجية والوظائف المعرفية، مما يساعد في تقليل مشكلة القلق.

ولهذه العشبة العديد من الفوائد الصحية أيضًا، منها:

• المساعدة في علاج اضطرابات النوم ومشاكله.
• المساهمة في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.
• المساعدة في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي.

عشبة الأشواغاندا

• تم استخدام الأشواغاندا على نطاق واسع في السنوات الأخيرة، حيث يُعتقد أنها تساعد في تقليل التوتر بالإضافة إلى خصائصها المضادة للالتهابات.
• وتصنف هذه العشبة ضمن قائمة الأعشاب المقوية للأعصاب، وذلك لاحتوائها على  مضادات الأكسدة، حيث تساهم في الحد من مخاطر الإصابة بكل من مرض الزهايمر والخرف، وتعزز الذاكرة والقدرات المعرفية للدماغ.

شاي البابونج

يعتبر البابونج من الأعشاب الهامة التي تساعد على التخلص من التوتر وتقلب المزاج، كما أنه يساعد على الاسترخاء، لذا احرص على تناول كوب من مشروب البابونج عندما تشعر بالتوتر لمساعدتك على الهدوء.

مشروب الليمون

من المشروبات الرائعة التي تساعد على تهدئة الأعصاب بشكل كبير، والليمون يساعد في علاج الاكتئاب بشكل فعال، ويمكنك تناول كوب من مشروب الليمون يومياً سيساعدك هذا على الاسترخاء وتغيير المزاج.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الثيانين التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل معدل ضربات القلب المرتفع الذي يزيد من الشعور بالتوتر.

عشبة اللافندر

اللافندر من الأعشاب الهامة التي تساعد على التخلص من التوتر والقلق، وذلك عن طريق استنشاق اللافندر بعد غليه بالماء، كما يمكنك شرب اللافندر للتخلص من الأرق والشعور بالراحة والهدوء.

عشبة الجنكوبيلوبا

يلجأ الناس إلى استخدام هذه العشبة لتحسين الذاكرة ووظائف الدماغ المختلفة بالإضافة إلى تقليل التوتر، كما تساعد هذه العشبة في تقوية الجهاز العصبي من خلال التأثير على مستوى الناقلات العصبية وتقليل التهابات الأعصاب.

نصائح لتهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر والتقلبات المزاجية

• تعتبر ممارسة الرياضة من الأشياء المهمة التي تساعد على التخلص من التوتر وتقلب المزاج، وذلك لأنها تساعد الدورة الدموية على العمل بشكل طبيعي، ومن المهم الحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي.
• تمرين التنفس من التمارين المميزة للتخلص من التقلبات المزاجية، وذلك عن طريق استنشاق الهواء عن طريق الأنف.

وفي الختام أثناء اعداد وتناول اعشاب لتهدئة الاعصاب، تأكد من تناول الأطعمة الصحية والابتعاد عن الأطعمة السريعة التي تحتوي على مواد مصنعة وتؤدي إلى التوتر وتقلب المزاج، بالإضافة لضرورة إعدادك لبرنامج رياضي مميز وفعال، وجرب أن تغير من الحالة المزاجية بزيارتك لمجموعة من الأماكن المختلفة.

اقرأ المزيد

أعشاب حرق الدهون من المنزل وبنتائج مذهلة

المصادر

medicalnewstoday

adventhealth