إليك أبرز 5 من فوائد التين الشوكي الصحية

نناقش أبرز فوائد التين الشوكي التي توصل إليها خبراء التغذية حول العالم من خلال فقرات هذا المقال، حيث يقدم لنا التين الشوكي محتوى غذائي عالي، كما أنه يتدخل بأدوار وقائية وعلاجية فعالة للكثير من الحالات المرضية، فضلًا عن كونه نوع شهي من الفاكهة، والتي عُرف عنها قديمًا أنها استُخدمت كوسيلة للتحلية، لكن اندثرت هذه الفكرة بمرور الزمن ثم عادت مؤخرًا، فالجميع يبحث الآن عن مصدر صحي للسكر بنظامه الغذائي، وسنتعرف على المزيد بما يخص فوائد التين الشوكي وقيمته الغذائية بالتالي.

فوائد التين الشوكي

لن يقدم لنا التين الشوكي أي فوائد إن لم تتوفر به عناصر غذائية مفيدة للجسم، فقبل استعراض أهم الفوائد الصحية نوضح القيمة الغذائية الكامنة بفاكهة التين الشوكي من خلال النقاط الآتية:

• مجموعة كبيرة من المعادن الهامة للجسم مثل (الحديد/الكالسيوم/الزنك/البوتاسيوم/الماغنيسيوم/الصوديوم/الفوسفور/السيلينيوم/النياسين).
• قدر كبير من الألياف الغذائية.
• نسبة من الفيتامينات مثل (أ/ج)
• مقدار وفير من الماء.
• كمية جيدة من البروتين.

أفضل فوائد التين الشوكي للجسم

العناصر السابقة التي تحدثنا عنها تمنح التين الشوكي قيمة غذائية فريدة تميزه بين الفاكهة، كما أنها تمنحه مجموعة من الخصائص العلاجية والوقائية الفعالة للعديد من الحالات المرضية الشائعة، فتناول فاكهة التين الشوكي يعود على الجسم بعدة فوائد أبرزها ما يلي.

 ضبط معدل ضغط الدم

من أكثر العوامل المسببة لأمراض القلب والدماغ هي مستوى ضغط الدم، فالحرص على بقائه معتدلًا يقي من مشكلات صحية كثيرة، وعادةً ما يرتفع ضغط الدم بسبب ارتفاع نسبة معدن الصوديوم عن معدن البوتاسيوم بالجسم، ويقدم لنا التين الشوكي فائدة ضبط التوازن ما بين المعدنين من خلال الألياف الغذائية المتوفرة به، والتي تعمل على التخلص من الصوديوم الزائد بالجسم، وكذلك وصول البوتاسيوم للنسبة الطبيعية.

دعم صحة العظام

يحتوي التين الشوكي على نسبة جيدة من معدني الكالسيوم والبوتاسيوم، وهما المسؤولان عن دعم صحة العظام من خلال زيادة كثافتها والحد من فقدانها، كما أن الكالسيوم عنصر رئيسي في عملية نمو وتكوين العظام خاصةً لدى الأطفال والمراهقين؛ مما يجعل فاكهة التين الشوكي من أفضل الفاكهة التي يمكن تناولها بهدف الوقاية من هشاشة العظام، وكذلك التحسين من البنية المعدنية للعظام لدي صغار السن.

التحسين من أداء الجهاز الهضمي

يوفر لنا التين الشوكي مقدار كبير من الألياف الغذائية التي تساعد في إتمام عملية الهضم بسلاسة، فتناول قدر من فاكهة التين الشوكي بانتظام يقيك من التعرض إلى مشكلات الجهاز الهضمي مثل حالات الإمساك المتعسرة، وكذلك التخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبي التي يعاني منها الكثيرون كالألم والانتفاخ، وهذا ما توصل إليه خبراء التغذية والأطباء حول العالم.

التحسين من حالة الجلد

عادةً ما يُستخدم مستخلص فاكهة التين الشوكي في تحضير العديد من العقاقير والمستحضرات الخاصة بالبشرة؛ لما به من خصائص مضادة للالتهابات، فهو يحد من عملية تكسير الكولاجين، وكذلك يقلل من مدى ظهور علامات الشيخوخة كالتجاعيد، كما أنه يفيد في علاج الجلد الجاف أو الأكثر عرضة للالتهابات.

الوقاية من مرض السرطان

تناول فاكهة التين الشوكي يساعد بدرجة كبيرة في مقاومة الخلايا والأورام السرطانية التي قد تظهر داخل أعضاء الجسم، خاصةً سرطان القولون.

استعرضنا من خلال فقرات المقال أهم فوائد التين الشوكي التي أشار إليها خبراء التغذية، كما أوصى بتناولها الأطباء؛ لما لها من فوائد جمة تعود بأثر إيجابي على الصحة العامة للجسم.

 

اقرأ المزيد
تعرف على القرفة فوائدها وآثارها الجانبية