إليك أهم 5 من فوائد البرتقال الصحية المذهلة

تعتبر فوائد البرتقال غنية عن التعريف، ففاكهة البرتقال تعتبر من المصادر الشائعة الغنية بفيتامين سي، وهو من أهم الفيتامينات التي يُعزى إليها الكثير من الأدوار الصحية للجسم، فضلًا عن محتواه من المعادن المفيدة للجسم وكذلك مضادات الأكسدة، كل هذه العناصر الغذائية منحت البرتقال قيمة غائية وصحية فريدة تميزه من بين الفاكهة، فالحرص على تناول البرتقال خلال نظامك الغذائي يعود على جسمك بفوائد جمة، وسنستعرض معًا أبرز فوائد البرتقال التي أشار إليها خبراء التغذية والأطباء من خلال العناوين التالية من المقال.

أهم 5 من فوائد البرتقال

قبل أن نتعرف على أهم فوائد البرتقال، لابد أن نوضح القيمة الغذائية الكامنة بفاكهة البرتقال، فالبرتقال مصدر غني بكافة العناصر الغذائية التي تحتاجها كافة أعضاء الجسم، ومن بين هذه العناصر ما يلي.

• فيتامينات مثل (سي/أ/ج).
• قدر كبير من الألياف الغذائية.
• مجموعة معادن مفيدة للجسم مثل (الحديد/الكالسيوم/البوتاسيوم).
• مقدار عالي من البروتين.

هذه أبرز العناصر المتوفرة بفاكهة البرتقال، لكن يوجد أيضًا عناصر أخرى وبنسب جيدة، والتي من خلال اتحادهم داخل الجسم يقدمون العديد من الفوائد للجسم، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي.

دعم صحة القلب

يعود لمحتوى البرتقال العالي من فيتامين سي ومضادات الأكسدة وغيرهم من العناصر الغذائية فضل كبير في وقاية القلب من العديد من المشكلات والأمراض، فالبرتقال يتمكن من ضبط مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى أنه يتحكم في معدل الكوليسترول الموجود بالدم، وتعتبر هذه العوامل الأساسية التي يجب الاهتمام بها للحفاظ على صحة القلب.

الوقاية من مرض فقر الدم

تحتاج عملية امتصاص الحديد لقدر كبير من فيتامين سي؛ لذلك يعتبر البرتقال من أشهر الفاكهة التي يتم تناولها في حالات فقر الدم، باعتباره من المصادر الغنية بفيتامين سي، حيث ينصح الأطباء وخبراء التغذية بإدارج فاكهة البرتقال خلال النظام الغذائي اليومي الخاص بمرضى فقر الدم أو المعرضين للإصابة به، لتعزيز عملية امتصاص الحديد داخل الجسم.

التحسين من الحالة الصحية للجلد

باعتبار البرتقال مصدر غني بمضادات الكسدة وفيتامين سي، هذا جعله من الفاكهة التي تساعد في تعزيز صحة الجلد، كما أنه يقيه من الإصابة بأضرار الجذور الحرة التي قد تنتشر بالجسم؛ مما يجعله من الفاكهة التي تحافظ على نضارة وشباب البشرة وحمايتها ضد علامات الشيخوخة.

الحد من فرص الإصابة بالسرطان

يمتلك البرتقال عدة عناصر غذائية تعزز من قدرته على مقاومة الخلايا السرطانية، فهو غني بمضادات الأكسدة وفيتامين ج الذي يدعم صحة الجهاز المناعي بدرجة كبيرة، كما أنه يحتوي على مادة الليمونين المسؤول عن وقاية الجسم ضد السرطانات الشائعة مثل سرطان الرئة وسرطان الثدي وغيرهما؛ مما يوصي به خلال النظام الغذائي اليومي الخاص بمرضى السرطان أو المعرضين للإصابة به.

الحفاظ على صحة العين

فيتامين أ ومادة الكاروتينويد الموجودان بوفرة في فاكهة البرتقال يجعله من المساهمين في التحسين من صحة العين وكذلك وقايتها ضد أي مشكلات، فالحرص على تناول فاكهة البرتقال يعود بأثر إيجابي على الأغشية المخاطية الموجودة بالعين، كما أنه يساعد العين على امتصاص الضوء الموجود أمامها، بالإضافة إلى دوره في حمايتها ضد أمراض العين المرتبطة بتقدم العمر.

استعرضنا من خلال فقرات المقال أهم فوائد البرتقال التي توصلنا إليها بمرور الزمن، والتي أشار إليها خبراء التغذية ونصح بها الأطباء، وذلك كمصدر غذائي غني بعناصر غذائية غاية في الأهمية.

اقرأ المزيد

إليك أبرز 5 من فوائد التين الشوكي الصحية

المصادر

timesofindia

healthline