اعشاب تساعد علي النوم مجربة وفعالة

 

اعشاب تساعد علي النوم من أكثر الأعشاب التي يزداد البحث عنها يوماً بعد يوم، حيث يواجه البعض مشكلات في النوم بشكل هادئ ومستقر، ويخافون من الذهاب إلى الطبيب، وتناول الأدوية المهدئة، والتي غالبًا ما يكون لها العديد من الآثار الجانبية؛ لذا نقدم لكم من خلال موقعنا هذا أفضل اعشاب تساعد علي النوم يمكن اللجوء إليها عند الاضطراب في النوم، وكذلك أهم المعلومات عنهم.

أفضل اعشاب تساعد علي النوم

بالرغم من أن الأعشاب لها عديد من الفوائد، وليس لديها أي آثار جانبية، إلا أننا ننصح باستشارة الطبيب الخاص بك أولاً قبل البدء في تناول أي منها.

هناك طرق مختلفة يمكن تحضير من خلالها أفضل اعشاب تساعد علي النوم.

يمكن تناولها من خلال تحضير شاي الأعشاب من خلال وضع ملعقة كبير من الأعشاب إلى كوب ماء مغلي كبير، ونقوم بتركهم به لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة.

نقوم بعد مرور ذلك الوقت بتصفية الشاي وتناوله، وينصح بتناول كوبين منه بشكل يومي.

طرق استخدام أفضل اعشاب تساعد علي النوم

●      إضافة ملعقة كبيرة من خليط من زيوت الأعشاب إلى يديك قبل النوم، ومن ثم نقوم بفركها معاً، وشم رائحتهم.

●      إضافة أي من الزيوت العطرية وينبغي أن تكون بنكهة الأعشاب إلى حمام ماء دافئ قبل الخلود إلى النوم.

●      نحضر زيت بنكهة الأعشاب، ونضيف إليه بضع قطرات من كل من زيت الزيتون، زيت الخروع، زيت جوز الهند، زيت اللوز، وتدليك جسمك بهم قبل الذهاب إلى النوم.

●      مع مراعاة نوع الزيت الذي سوف تستخدمه إذا كنت تتحسس من أي نوع منهم.

●      إضافة الزيت العطري بنكهة الأعشاب إلى ماء دافئ، ونتركهم للغليان معاً، ومن ثم القيام باستنشاق رائحة البخار الذي ينتج عنه.

عشبة الناردين

تستخدم عشبة الناردين أفضل اعشاب تساعد علي النوم على التخفيف من القلق والتوتر والأرق، الذي يعاني منه كثيرين، ويجعلهم غير قادرين على النوم، والشعور بألم شديد بالرأس.

تحتوي عشبة الناردين على حمض الفاليرينك ذلك المضاد للقلق والتوتر؛ لذا فهو يعمل على تهدئة النفس، وإزالة القلق، ومن ثم يمكنك النوم بشكل آمن.

 جذر فاليريان

جذر فاليريان من الأعشاب التي تساعد على النوم بشكل هادئ، حيث تعمل على تخفيف آلام الرأس، وتهدئة النفس السبب الرئيس في عدم القدرة على النوم.

يمكن الحصول عليها من خلال مكملات غذائية، أو أكياس شاي، أو وريقات.

تم إجراء عدة دراسات عليه، وأثبتت أنها تعمل على علاج اضطرابات النوم، حيث تعد علاج آمن وفعال لتلك الاضطرابات.

يمكن شراء مكملات تلك العشبة من الصيدلية مع قراءة التعليمات التي تأتي مع العلبة، للتعرف على مكوناته، والجرعة التي يمكنك تناولها منه.

زهرة العاطفة

●      تحتوي زهرة العاطفة على مركبات الفلافونويد التي تعمل على تهدئة الأعصاب، وإزالة القلق والتوتر.

●      من النباتات الاستوائية؛ لذا فهي ذات مذاق جيد.

●      من أفضل المهدئات الطبيعية التي يمكن تناولها دون استشارة الطبيب.

●      تعد من أفضل اعشاب تساعد علي النوم، حيث أنه عند تناولها قبل الخلود إلى النوم، يمكنك النوم وعدم الاستيقاظ في منتصف الليل خوفاً من أي شيء.

●      ينصح بتناولها قبل النوم بمدة لا تقل عن ثلاث ساعات.

أفضل اعشاب تساعد علي النوم يمكنكم التعرف عليها الآن من خلال موقعنا هذا لتناولها عند الشعور بعدم الاستقرار في النوم، فتعد الحل المثالي للشعور بالاطمئنان والسكينة، وتخفيف التوتر والقلق والصداع الذي يسبب عدم النوم.

إقرأ أيضًا 

أعشاب للصدر وضيق التنفس فوائدها لا تعد ولا تحصى

المصادر

eachnight

medicalnewstoday