شاهد الفطور الصحي في رمضان وأهميته

 

 الصوم يستمر  لساعات طويلة فيفضل عند الإفطار تناول الطعام بطريقة بطيئة، ويفضل البدء بالتمر وشرب الماء والكثير من السوائل الخفيفة، إلى جانب الأطعمة التي يوجد بداخلها الكثير من السوائل، وهذه من  أفضل الطرق لتناول الطعام بعد ساعات طويلة من الصوم، من أفضل الفطور الصحي خلال شهر رمضان، أن يحتوي الفطور على  الفيتامينات و الكثير من المعادن وكل العناصر الغذائية المهمة المفيدة التي يحتاجها الجسم من فترة الفطور حتى  فترة السحور، وذلك لتلبية رغبات الجسم مع الحذر لعدم اضرار الجهاز الهضمي و راحته  بعد فترات الصوم العديدة، حيث  يحتاج الجسم إلى كمية كافية من السوائل لتلبية احتياج الجسم من المياه.

شاهد أفضل افكار الفطور الصحي في رمضان

يجب أن يوجد على طاولة الطعام صحن الحساء (شوربة)ويفضل أن يكون دافئ ليبدأ به الصائم أولاً لأنه يساعد الصائم على إعطاء  فوائد صحية له حيث يساعد على راحة اضطرابات ومعقدات المعدة وهي مهمة لسهولة وسرعه عملية الهضم.

ومن الأفضل أن يكون صحن شوربة بقطع من الخضار لأنها تلبي الجسم بجميع احتياجاته الغذائية المهمة ولأنها تتكون من المعادن والفيتامينات والحديد والمواد المضادة للأكسدة وبها دهون صحية مفيدة يحتاجها الجسم في هذه الفترة لأنها تحمي الجسم من الأمراض ويقوي مناعة الجسم بل ويمنح للجسم راحة ولكن بدون كميات زائدة مثل: الملح والدهون الغير صحية (المهدرجة) و بدون إضافة سعرات حرارية كثيرة  زائدة عن المعدل الطبيعي.

بعد تناول صحن الشوربة بوقت لا يتعدى العشر دقائق يتناول الوجبة الأساسية (الطبق الرئيسي) التي تحتوي علي أصناف غذائية متنوعة  مثل: أرز، خضروات،  قطع لحم بأي طريقة حسب الأذواق، ومأكولات بحرية مثل السمك والجمبري، والكابوريا.

ولكن تجنب الأطعمة المقلية والدسمة التي تحتوي على الكثير من الزيت والدهون الغير صحية.

 لماذا يُعد الفطور غاية في الأهمية؟

●       ينظم الكوليسترول الضار في الجسم

 الكثيرون يسعون لأخذ الصيام فرصة كبيرة من أجل فقدان الوزن الزائد الذي يسبب الكثير من الأمراض، لكن الصيام أيضاً يؤثر على الدهون ومستواها في الجسم ويساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، وهذا يساعد في تقليل نسبة خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية وغيرها كثير من الأمراض.

 

●       التخلص من السموم طوال الشهر​

​الصيام يفيد في تنظيف الدهون وينظف الجسم من السموم الضارة الغير النافعة التي يمكن أن تتواجد في المناطق الدهنية، كما يخلص الجسم من السموم بشكل طبيعي وبشكل أسرع نتيجة التغير الذي يتعرض له الجهاز الهضمي على مدار هذا الشهر، ما يساعد الصائم على إيجاد فرصة ليتبع أسلوب حياة سليمة صحية بعد شهر رمضان.

●       تعزيز الصحة النفسية وتحسين المزاج​

الصيام له مفعول ملحوظ لإعادة شحن طاقة الدماغ و مساعدته على تعزيز تطور ونمو وبناء خلايا جديده دماغية، ويساعد القدرة على الاستجابة للمعلومات بشكل أسرع  من العالم المحيط به من حولنا، كما يتبين من  الدراسات  أن الصيام يجعل للدماغ قدره عالية على تحمل  التعب الإجهاد والتكيف  مع التغيير الذي يحدث، كما يحسن المزاج  ويقوي الذاكرة والقدرة على التعلم بطريقه أسهل، ومن أهمية الفطور أنه يوصل الطاقة إلى الأوعية الدموية من وقت الفطور حتى وقت السحور، تبسيط عملية الهضم لسهولة وصولها إلى جميع أجزاء الجسم و القنوات الدموية.

وفي النهاية ومن خلال السطور السابقة نكون قد أفدناك بفطور صحي و مهم في شهر رمضان وأهميته للحفاظ على صحة الجسم، بالإضافة إلى أفكار الفطور الصحية و الأطعمة التي بها ترطيب ومياه الجسم، وأهمية الفطور للجسم وكيف يخلص الجسم من السموم.

 

إقرأ أيضًا

تعرف على فوائد العسل المذهلة للحامل

المصادر:

pinterest.

chefsimon