سحور صحي ومشبع في شهر رمضان، سواء في
الفطور أو في السحور أو الأكلات في الفترة ما بين الفطور حتى السحور، السحور مهم
جدا ومفيد لأن له العديد من الفوائد منها
الجانب الصحي والبدني ، ويساعد على إعطاء الجسم القدرة والطاقة الكافية للقدرة على
التعامل اليومي وأداء المهام اليومية وإتمامها على أكمل وجه ويخاصة لنشاطك طول اليوم ومن الجانب الديني، فإنه عباده وليس مجرد وجبه حيث وصى عليه الرسول
صلى الله عليه وسلم للصائم إن بالسحور لأنه عبادة وبه بركة للصائم، فتناول وجبة
السحور تمدنا بالطاقة في هو يعطي الجسم العناصر والمكونات التي يحتاجها الجسم خلال ساعات الصيام ويقلل من شعور الجوع .
أفضل سحور
في رمضان صحي ومشبع
من أكثر الأشياء التي تشغل بال
الكثيرين من الناس وخصوصاً السيدات حيث من الضروري أن نبحث عن سحور مشبع وأيضاً
صحي ليكتسب الصائم القدرة والطاقة على اكتمال الصوم بشكل صحي وفي هذا المقال سنعرض
أفضل سحور في رمضان صحي ومشبع.
·
البيض: يتميز البيض بأنه غني بالبروتين وله طرق كثيرة لاستخدامه.
·
الفول: يعتبر وجبة متكاملة يمكن أن يعتمد عليها الفرد كوجبة سحور
ويشبع الفرد ولا يشعر بالجوع طول فترة الصيام لأن هضمه بطيء، فالمعدة تحتفظ به
لفترة طويلة، بالتالي يقلل الشعور بالجوع.
·
الشوفان: الشوفان يعمل على
ملء المعدة لفترة طويلة وبشكل كافي وله أكثر من طريقة تحضير حتى يناسب جميع
الأذواق ويمكن إضافه إليه العسل او الزبادي والتمر واللبن.
ما هي أفضل مشروبات السحور صحي؟
المشروبات تعين الشخص علي الصوم ولا يشعر بالعطش طول اليوم لأنها تعطي الجسم
الترطيب الكافي ومن أهم المشروبات الصحية لوجبة السحور هي :
الزبادي بالفراولة أو الفواكه: الفواكه هي المركز الأساسي الذي يعطي
الجسم السوائل الكافيه بطريقة غير مباشرة ويمكن استخدام أي نوع من الفاكهة كالتفاح
والكيوي والموز مع الزبادي وإضافة السكر ولكن الافضل استخدام العسل النحل.
·
النعناع
·
الشاي الأخضر
·
السوبيا
·
اللبن الرائب : يسهل عملية الهضم ويساعد المعدة على تخفيف آلامها فهو
مهم جدا بعد وجبة السحور .
أطعمة لتقليل الشعور بالعطش وترطيب الجسم
تناول الخس والخيار والكابوتشي والجرجير والخضروات الطازجة والمتابعة
على تناولها.
لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الماء وتمنع
الإمساك وتليين المعدة.
الطماطم: من الأفضل تناول الطماطم في
السحور، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء وهي حوالي 95%، وتساعد على تقليل
الشعور بالعطش.
الشمام والأناناس: فاكهة غنية بالمعادن والفيتامينات وهو يخزن
كمية كبيرة من الماء داخل الجسم طوال فترة الصوم.
البطيخ والكانتلوب: يعتبر البطيخ والكانتلوب من أكثر الأطعمة المرطبة
للجسم لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء، ويساعد ذلك على تجنب الشعور بالعطش في
الصوم في رمضان.
أفضل
السلطات الصحية في سحور رمضان
1.
سلطة الفواكه والسلطة الخضراء العادية.
2.
سلطة الجبنة والطماطم أو الجبنه و البطيخ
3.
شرب العصائر مثل: قمر الدين، الليمون، الكيوي، الأناناس،
4.
فجميعها تعوض الجسم عن فقد
المياه.
وفي النهاية ومن خلال السطور السابقة نكون
قد أفدناك بسحور صحي ومشبع خلال شهر رمضان
وأهميته للصائم، بالإضافة إلى وجبات سحور صحية ومشبعة وأطعمة لترطيب الجسم
وحفظ المياه، و أفضل السلطات والعصائر التي تعوض الجسم عن فقدان المياه طوال ساعات
الصوم.
إقرأ أيضًا
سحور صحي للرجيم يساعد في انقاص الوزن
المصادر:
إرسال تعليق