ما هي جرعة
اوميغا 3 للاطفال والكبار هو أحد الموضوعات المهمة التي سنلقي عليها الضوء اليوم،
وهذا يرجع لأهمية أوميغا 3 بلس، فهي أحد العناصر الأساسية التي يحتاج لها الجسم،
فهي عبارة عن أحماض دهنية تمد جسم الإنسان بالفيتامينات الضرورية التي تساعده على
النمو المثالي، وهذا لأنه غني بالزيوت السمكية والزيوت النباتية، والتي تتمثل في
الزيوت التي تستخرج من أسماك التونة والماكريل والسردين والسلمون وزيت جنين القمح.
اوميغا 3 للاطفال
ما هي جرعة اوميغا 3 للاطفال والكبار
بالنسبة للأطفال
- خلال العام
الأول للطفل الذكر يوصى بتناول جرعة تقدر 0.5 مليجرام على مدار اليوم.
- من العام
الأول وحتى 3 سنوات للطفل الذكر ينصح بجرعة تقدر بـ 0.7 مليجرام على مدار اليوم.
- بداية من عمر
4 سنوات وحتى 8 سنوات للأطفال الذكور يفضل تناول جرعة تقدر بـ 0.9 مليجرام يومياً.
- من عمر 9
سنوات وحتى 13 للطفل الذكر ينصح بتناول 1.2 مليجرام يومياً.
- للأطفال
البنات البالغة من العمر 9 سنوات وحتى 13 سنة ينصح بتناول جرعة تعادل 1 مليجرام
يومياً.
الجرعات
بالنسبة للكبار
ينصح الأطباء
بتناول جرعة تقدر بـ 250 مليجرام كحد أدنى يومياً، على ألا يتعدى الشخص البالغ
الحد الأقصى وهو 500 مليجرام.
فوائد أوميغا 3 للأطفال
يمكننا أن
نلخص لك أهم فوائد أوميغا 3 للأطفال فيما يلي:
- يقلل من
معدلات ثلاثيات الجلسرين ومستوى الكوليسترول المصاحبة لمرض السمنة المفرطة.
- يعالج تصلب
الشرايين الذي يصيب الأوردة.
- يخفض من ضغط
الدم.
- يساعد في
تقوية الذاكرة، ويقلل فرص الإصابة بمرض الزهايمر.
- يحسن وظائف
الدماغ بشكل عام.
- يسرع من
معدلات التئام الالتهابات التي تصيب منطقة المفاصل.
- يقلل فرص
الإصابة بمرض الروماتيزم.
- تحسين المزاج
عند الأطفال، وهذا يجعله مرشح بقوة كمقاوم للاكتئاب.
- يقوي من
القدرة البصرية لدى الأطفال ويلعب دور في نمو وصحة العيون.
- يخفف من حدة أعراض الربو، وهذا لقدرته العالية على الحد من الالتهابات.
- من العناصر
المهمة للبشرة والشعر، فهي تمنع هيشان الشعر وتزيد من لمعانه.
- يساهم في رفع
الكتلة العضلية في الجسم، وهذا يجعله يلعب دور هام في التخسيس.
- قادر على
التغلب وتقليل حدة أعراض بعض الأمراض ومن أمثلتها الأمراض التي تصيب الجلد.
- يقلل فرص
الإصابة بمرض السكري.
- علاج فرط
الحركة لدى الأطفال.
- يزيد من
معدلات الانتباه عند الأطفال.
أهم 6 مصادر طبيعية للأوميغا 3 للأطفال
يمكنك أن تمد
جسم طفلك بما يحتاج إليه من أوميغا 3 من مصادر طبيعية، والتي تتمثل فيما يلي:
- الأسماك مثل
السلمون والمرقط والهلبوت والتونة والماكريل.
- بذور الكتان.
- المحار
الجمبري.
- عين الجمل.
- اللحم البقري.
- فول الصويا.
- بذور الشيا.
أضرار نقص الأوميغا 3 للأطفال
تتمثل
الأضرار التي تنجم عن تعرض طفلك لنقصان اوميجا 3 فيما يلي:
- ضعف في
التركيز.
- الإحساس
بالبرودة بشكل دائم.
- تساقط الشعر.
- جفاف العين.
- الإحساس
بالجوع بشكل مستمر.
- إصابة الشعر
بالقشرة والجفاف.
فوائد اوميجا 3 للنساء
تتمثل أهمية
اوميجا 3 للنساء فيما يلي:
ينصح به
المرأة في فترة الحمل حيث أشارت الدراسات أنه يفيد الصحة العقلية للطفل بشكل كبير.
يحسم من صحة
الأعضاء التناسلية.
التخلص من
الكوليسترول وتحسين الصحة الجنسية.
ينظم عملية
وصول الدم لجميع أنحاء الجسم.
المحافظة على
صحة الأوعية الدموية والشرايين.
وهنا نكون
وصلنا لختام ما هي جرعة اوميغا 3 للاطفال والكبار، الذي عرضنا خلاله أهم فوائد
الأوميجا 3 للأطفال والنساء ومصادره، وعرض لأعراض نقصه.
إقرأ أيضًا
إرسال تعليق