حقائق عن فوائد الاوميجا 3 هامة لا تفوتك

انتشر مؤخرًا الحديث عن فوائد الاوميجا 3 الكثيرة لكن مما تتكون وكيف احصل عليها؟ هي عبارة عن أحماض دهنية مليئة بالكثير من العناصر الغذائية تصل للإنسان  خلال عدد من الطرق إما عن طريق الأطعمة، أو عن طريق المكملات الغذائية، فالجسم لا يكون قادر على إنتاجها وحده فيحصل عليها من بعض الأطعمة مثل الأسماك فهي شهيرة بأنها أكثر أنواع الأغذية الموجودة فيها بوفرة، لذا ننصحك بقراءة كل سطرٍ آتٍ حتى تتعرف على كل ما يخص فوائد الاوميجا 3.

أبرز فوائد الاوميجا 3

لدي الاوميجا 3 فوائد يحتاج لها الجسم يوميًا سواء كان للكبار أو الصغار في مرحلة النمو، فقد نري أن ذلك المصطلح اشتهر كثيرًا في الفترة الأخيرة بين الرياضيين مما له من فوائد لا تحصل عليها من أي أحماض أخرى، وتتمثل تلك الفوائد في:

·         يعمل على التخفيف من أثر السكتات القلبية، إضافةً إلى أنه يقي الكثير منها خاصةً ممن يعانوا بتاريخ وراثي من تلك الأمراض.

·         يعالج ارتفاع ضغط الدم فيضبط مستوياته بين المنخفض والمرتفع، لذا تحتوي الكثير من أدوية الضغط على الاوميجا 3.

·         يُنقذ من تصلب الشرايين لأنه يعمل على تقوية القلب وينظم ضخ الدم في الجسم مما يقي من حدوث الجلطات المفاجئة.

·         يعمل على التقليل من الدهون الثلاثية العنيدة خاصةً في منطقة البطن، إضافةً إلى أنه يقلل من مستويات الكوليسترول في الجسم.

·         يمنع من ترسب أي دهون، أو من تراكم الصفائح الدموية الموجودة في الغشاء الداخلي للأوعية الدموية.

·         من أفضل المواد الطبيعية المضادة للالتهاب بشكلٍ فعال، لذا ينصح به من قبل الأطباء للتخلص من التفاعلات الالتهابية التي قد تحدث في الجسم.

·         يقوي من كفاءة وظائف الدماغ، ويقي الشخص من الإصابة بفقدان الذاكرة عند الكبر، إضافةً إلى أنه يساعد على التركيز، وله دور فعال في معالجة أمراض نفسية مثل الاكتئاب واضطرابات الحالة المزاجية.

أهمية الاوميجا 3 للبشرة

مؤخرًا ظهرت فائدة من فوائد الاوميجا 3 تعد مميزة وفعالة، وهي أن لها تأثير مباشر على البشرة الأمر الذي اهتمت به النساء على الخصوص ونال إعجابهن؛ بسبب التأثير الواضح والسريع به، لذا تعرف على فوائده على البشرة خلال النقاط التالية:

·         يعمل على مقاومة حب الشباب بشكلٍ طبيعي ويمنع ظهوره مرة أخري.

·         يهدئ من التهابات البشرة في أنحاء الجسم خاصةً لأصحاب البشرة الحساسة التي تتأثر بالأجواء الحارة.

·         يعمل على تخفيف حدة مرض الأكزيما والتي تعد من المشاكل الجلدية المزعجة.

·         يخفف من آثار الحكة وتشقق البشرة وتقشير الجلد.

مزايا الاوميجا 3 للرجال

هناك الكثير من فوائد الاوميجا3 التي يحتاج لها الرجال بشكلٍ عام ولا غني عنها حقًا ستحقق فارق كبير، حيث تتمثل أهميتها للرجال في:

·         تعمل على تعزيز السائل المنوي، وذلك عن طريق دعم وظائف الخصيتين، وزيادة حجم كلًا منهن.

·         تزيد الرغبة الجنسية لدي الرجال، إضافةً إلى أنه يقلل من القلق والاكتئاب اللذان لهم تأثير سلبي على الرغبة الجنسية.

·         يساعد في علاج ضعف الانتصاب؛ لأنه يغير من أنسجة القضيب ويزيد من قوته.

الآثار الجانبية الناتجة عن الاوميجا 3

تسبب الاوميجا 3 عدد من الآثار الجانبية التي تظهر فقط عند الإفراط المبالغ فيه عند تناولها حيث تتمثل أضرارها في:

·         صداع بدرجات مختلفة، ورائحة كريهة في الفم، كذلك الرغبة في القيء.

·         تغير ملحوظ في حاسة التذوق مصاحب لعسر في الهضم.

·         حموضة في المعدة وفقدان الشهية بشكل كبير، إضافةً إلى الإمساك.

هنا نكون قد عرضنا لكم كل ما يخص فوائد الاوميجا 3 وانهينا الجدل الذي أُثير حولها، لكن احرص على أن تتمتع بفوائدها فقط عن طريق عدم الإفراط في الحصول عليها فعند الزيادة ينقلب الأمر إلى ضده وتحدث له الآثار الجانبية.

اقرأ المزيد

شاهد فوائد بذور عباد الشمس المذهلة 

المصادر

webmd

Healthline