ماذا تعرف عن فوائد اللوز للنساء

تتعدد فوائد اللوز للنساء، حيث ينصح به الأطباء وهذا لفوائده الجمالية والصحية للمرأة، لذا يوصى بإدخاله للنظام الغذائي المتبع، وهو يعد أحد أنواع المكسرات التي يفضلها العديد، ويتميز بمذاقه الرائع اللذيذ، لهذا يستخدم في بعض الأطعمة وأطباق الحلويات، هذا غير استخدامه في تزين بعض الأطعمة، يمكن أن يستخرج من اللوز زيت، يمكن أن يستخدم للبشرة والشعر، وهذا لفعاليته العالية في تحسين الوضع الصحي لهم، لذا عليك أن تعرف ما أهم فوائد اللوز للنساء.

فوائد اللوز للنساء

يحسن من صحة البشرة

·         يمكنك أن تستخدم زي اللوز كمرطب فعال لبشرتك، هذا بجانب قدرته على التخلص من الخلايا الميتة.

·         يمد البشرة بفيتامين هـ، الذي لديه فعالية لزيادة إشراقة البشرة.

·         يزيد من نضارة البشرة.

·         يزيل الرؤوس السوداء والبيضاء.

·         يعالج حب الشباب.

·         يخلصك من الهالات السوداء.

التحكم بالوزن

يزيد من شعورك بالشبع، وهذا لأنه يحتوي على قدر مناسب من البروتين والدهون غير المشبعة، وهذا ما يجعله وجبة مشبعة وقليلة السعرات في نفس الوقت.

تقوية الشعر

يساعد تناولك للوز بشكل دائم ومستمر على منع تساقط الشعر، كما يقوي بصيلة الشعر ويخلصك من القشرة.

الحماية من التشوهات

ينصح به الأطباء النساء خلال فترة الحمل، وهذا لأنه يحتوي على قدر كبير من حمض الفوليك، المسئول عن النمو الطبيعي للجنين.

كما يفيد في بناء عظم الجنين، وهذا لأنه يحتوي على قدر عال من الكالسيوم.

الوقاية من السكر

يعمل اللوز على زيادة الشعور بالشبع، مما يساعد في تقليل كمية الطعام المتناول، وهذا يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري.

كما أن اللوز يقلل فرص إصابة المرأة الحامل بتسمم الحمل بشكل غير مباشر، الذي يحدث نتيجة إصابة المرأة بمرض سكر الحمل.

الوقاية من السرطان

أكدت الدراسات العلمية التي أجريت خلال عام 2016 بأن الفول السوداني واللوز والجوز لهم تأثير إيجابي في التقليل من خطر سرطان الثدي، وهذا بمقدار يتراوح من 2 لـ 3 مرات.

فوائد اللوز للأعصاب

غذاء للمخ

يحتوي اللوز على فيتامين هـ الذي يساعد في تقوية الذكرة وتقليل التشتت ويزيد من معدل التركيز، هذا بجانب أنه يعزز القدرة على الانتباه.

ينشط الدورة الدموية بالمخ، مما يساعد على تدفق الدم بشكل طبيعي بحيث يكون محمل بالأكسجين لينتقل لجميع أجزاء المخ.

مضاد للذهان

-          يحتوي اللوز على الأوميجا 3، وهي أنواع من الأحماض المعروفة بفاعليتها في الحد من خطر أمراض التدهور الإدراكي، ومنها الخرف والزهايمر.

-          كما يحتوي على مضادات أكسدة تعمل على إصلاح الخلايا التي أصيب بأي ضرر في الدماغ.

تقوية الأعصاب

-          يزيد من قوة الأعصاب، حيث يحتوي على قدر عالي من عنصر الماغنسيوم.

-          يعزز من صحة الجهاز العصبي، فهو غني بالعديد من العناصر الأساسيةوالمعادن.

يقي من الإجهاد العقلي

لقد أجريت بعض الدراسات العلمية بجامعة كاليفورنيا حول فوائد اللوز العقلية، وقد ثبت قدرته على التقليل من معدلات الإجهاد العقلي بدرجة كبيرة.

يقي من السكتات الدماغية

يحتوي اللوز مادة البوليفينول، وهي عبارة عن مركب مضاد للأكسدة، يكافح الشوارد الحرة، التي تمثل تهديد لخلايا المخ بالإصابة بالضمور والتلف والالتهاب.

أضرار اللوز

يمكنك أن تستفيد من فوائد اللوز، ولكن في حالة زيادة معدل تناولك له لدرجة الإفراط، فإنك تكون معرض لظهور بعض الآثار والأضرار، والتي تتمثل فيما يلي:

-          السمنة، نظراً لزيادة السعرات الحرارية عند الإفراط في تناوله.

-          التعرض لضيق بالتنفس.

-          الشعور بالغثيان في حالة التحسس من اللوز.

-          زيادة تخثر الدم.

وفي ختام فوائد اللوز للنساء، ننصحك بتناول اللوز بكميات مناسبة، وإضافته لنظامك الغذائي، كما نوجه النصح لمرضى الضغط بتناوله بشكل مستمر في وجباتهم أو بين الوجبات الأساسية كسناكس، لأنه يساعد في الحد من ارتفاع معدل ضغط الدم.

 

اقرأ المزيد

 شاهد فوائد مصل اللبن التي لا تفوتك

المصادر

healthline

health